© 2005–2020 Ашхабадский Клуб "Ынам"

Ашхабадский Клуб "Ынам" является самостоятельной общественной организацией.

Организация возникла в результате свободного волеизъявления граждан, которые объединились для оказания бесплатной консультативной помощи гражданам Туркменистана по социальным вопросам...

АШХАБАДСКИЙ КЛУБ

«ЫНАМ»

ЗАДАЙ ВОПРОС

ОНЛАЙН

Анонимно. Бесплатно. Конфиденциально.

Если у вас плохое настроение, не складываются отношения с близкими, коллегами по работе.

Если есть вопросы по поводу въезда в Туркменистан и выезда из него.

Здесь вы можете задать свой вопрос онлайн.

 

ТЕЛЕФОН

ДОВЕРИЯ

(+993 12) 45-09-11 

консультации проводятся бесплатно;

обратившийся при желании может

остаться неизвестным, т. е. быть анонимным;

конфиденциальность консультаций гарантируется;

консультации проводятся для всех слоев населения, не зависимо от социального положения.

 

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ

ПО ВОПРОСАМ МИГРАЦИИ

(+993 12) 46-35-14 

Каждый желающий выехать за пределы страны с разными целями,может получить

подробную информацию о правилах выезда, позвонив по телефону.

 

ПнВтСрЧтПтСбВс
Powered by DaysPedia.com
Текущее Время в городе Ашхабад
Пн., 11 Мая

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

      Эмоциональное выгорание можно и нужно предупреждать. И делать это надо своими повседневными привычками, моделями жизни и поведения. Сюда прежде всего относится соблюдение режима, правил работы и отдыха. Ведь для того чтобы быть эффективным в своей профессии, нужно в полной мере восстанавливаться после рабочих нагрузок. А для этого очень важен регулярный отпуск, разграничение работы и бытовой жизни. Работа должна оставаться за порогом дома. Это значит, что должна быть не только работа, но и дом, семья, отношения с родными и друзьями, увлечения и хобби.

      Не менее важно чередование умственной и физической нагрузки, а также умение переключать внимание с одного вида деятельности на другой. Например, чередовать физическую деятельностью с умственной, и обратно. Хорошо бы общаться с людьми, не имеющих никакого отношения к работе.

Ведь оно позволяет обсуждать отвлеченные от работы темы, даёт эмоциональную разгрузку, переключает с рабочих проблем на другие аспекты. Сюда же примыкает чтение литературы, не связанной с профессией. Оно позволяет эмоционально погрузится в другой мир, отстраниться от рабочей тематики и восстановится. Но в тоже время повышение профессиональной квалификации не менее важно для самооценки и профессионального роста.

      Стать более спокойным, улучшить самоконтроль, снизить степень воздействия негативных эмоциональных факторов помогают методики психической само регуляции, дыхательные и телесные практики. А также достаточный сон, который излечивает очень многие негативные состояния, позволяет организму отдыхать и восстанавливать себя. Не менее необходимы хобби и увлечения, творческая деятельность. Они захватывают человека целиком, эмоционально, интеллектуально и даже физиологически обогащая его. И доставляют много удовольствия, являясь одним из важнейших способов профилактики эмоционального выгорания.

      Следует помнить о трезвой оценке своих сил и возможностей, ставя перед собой реально достижимые цели. Это исключает риск будущих разочарований. Получая от своей работы удовольствие, человек не испытывает чрезмерных нагрузок.

      Сложный и длительный процесс терапии эмоционального выгорания включает в себя эмоциональную поддержку. Она направлена на повышение самооценки и самоуважения индивида. А также в том, чтобы профилактика этого деструктивного состояния стала важной частью образа жизни.

Очень важна помощь в разрешении конфликтов на работе, а при необходимости даже в смене места работы. Эффективна работа в плане того, как правильно реагировать на стресс и развивать стрессоустойчивость. Психотерапия людей, подверженных риску эмоционального выгорания, должна способствовать уменьшению воздействия на них стрессовых факторов.

Обучение методам и мерам борьбы с воздействиями неблагоприятных условий, устойчивости к стрессам и борьбы с ними, являются составляющей профилактики эмоционального выгорания. В целях профилактики необходимо адекватно идентифицировать себя с работой, критично относится к ней. А чередование работы с отдыхом должно показать, что важен сам человек, его личность, а не его работа.

Таким образом при соблюдении этих нехитрых правил вполне можно избежать такой неприятной ситуации как эмоциональное выгорание.

 

 
X
Password:
Wrong password.